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\n\u3082\u3061\u308d\u3093\u3001\u9ad8\u5f37\u5ea6\u306b\u95a2\u3059\u308b\u8cea\u554f\u306b\u3064\u3044\u3066\u304a\u7b54\u3048\u3057\u307e\u3059\u3002<\/p>\n
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\u9ad8\u5f37\u5ea6\u306e\u6027\u8cea\u306f\u3069\u306e\u3088\u3046\u306b\u6e2c\u5b9a\u3055\u308c\u307e\u3059\u304b\uff1f<\/p>\n
\u9ad8\u5f37\u5ea6\u306e\u7269\u8cea\u3084\u69cb\u9020\u306e\u6027\u8cea\u3092\u6e2c\u5b9a\u3059\u308b\u306b\u306f\u3001\u4e00\u822c\u7684\u306b\u7834\u58ca\u8a66\u9a13\uff08\u5f15\u5f35\u8a66\u9a13\u3001\u5727\u7e2e\u8a66\u9a13\u3001\u66f2\u3052\u8a66\u9a13\u306a\u3069\uff09\u304c\u7528\u3044\u3089\u308c\u307e\u3059\u3002<\/p>\n
\u3053\u308c\u3089\u306f\u3001\u7d20\u6750\u304c\u3069\u306e\u304f\u3089\u3044\u306e\u8ca0\u8377\u306b\u8010\u3048\u3089\u308c\u308b\u304b\u3092\u6e2c\u5b9a\u3057\u307e\u3059\u3002<\/p>\n
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\u3053\u308c\u3089\u306f\u3001\u9ad8\u3044\u8010\u4e45\u6027\u3068\u8efd\u91cf\u6027\u3092\u6301\u3061\u3001\u69d8\u3005\u306a\u7523\u696d\u306b\u304a\u3051\u308b\u5fdc\u7528\u304c\u9032\u3093\u3067\u3044\u307e\u3059\u3002<\/p>\n
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\u3053\u308c\u3089\u306e\u5206\u91ce\u3067\u306f\u3001\u3088\u308a\u8efd\u304f\u3001\u3088\u308a\u5f37\u56fa\u306a\u6750\u6599\u304c\u6c42\u3081\u3089\u308c\u3066\u3044\u307e\u3059\u3002<\/p>\n
\u9ad8\u5f37\u5ea6\u30c8\u30ec\u30fc\u30cb\u30f3\u30b0\u3068\u306f\u4f55\u3067\u3059\u304b\uff1f<\/p>\n
\u9ad8\u5f37\u5ea6\u30c8\u30ec\u30fc\u30cb\u30f3\u30b0\uff08HIIT High-Intensity Interval Training\uff09\u306f\u3001\u77ed\u6642\u9593\u3067\u4f53\u3092\u6fc0\u3057\u304f\u52d5\u304b\u3059\u904b\u52d5\u3068\u4f11\u606f\u3092\u7e70\u308a\u8fd4\u3059\u30c8\u30ec\u30fc\u30cb\u30f3\u30b0\u6cd5\u3067\u3059\u3002<\/p>\n
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\u9ad8\u5f37\u5ea6\u3068\u306f\u4f55\u3067\u3059\u304b\uff1f
\n\u9ad8\u5f37\u5ea6\u3068\u3044\u3046\u7528\u8a9e\u306f\u3001\u6587\u8108\u306b\u3088\u3063\u3066\u3055\u307e\u3056\u307e\u306a\u610f\u5473\u3092\u6301\u3064\u53ef\u80fd\u6027\u304c\u3042\u308a\u307e\u3059\u3002<\/p>\n
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\u4f8b\u3048\u3070\u3001\u30d3\u30fc\u30e0\u304c\u8377\u91cd\u306b\u3088\u3063\u3066\u66f2\u3052\u3089\u308c\u308b\u72b6\u6cc1\u4e0b\u3067\u5fc5\u8981\u306a\u5f37\u5ea6\u3002<\/p>\n
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\u4f8b\u3048\u3070\u3001\u5efa\u7bc9\u3084\u822a\u7a7a\u5b87\u5b99\u7523\u696d\u3067\u306f\u3001\u69cb\u9020\u7269\u304c\u65e5\u5e38\u7684\u306a\u4f7f\u7528\u3084\u6975\u7aef\u306a\u72b6\u6cc1\u306b\u8010\u3048\u308b\u305f\u3081\u306b\u5fc5\u8981\u306a\u5f37\u5ea6\u304c\u6c42\u3081\u3089\u308c\u307e\u3059\u3002<\/p>\n
\u307e\u305f\u3001\u81ea\u52d5\u8eca\u7523\u696d\u3067\u306f\u3001\u8eca\u4f53\u306e\u8efd\u91cf\u5316\u3068\u5f37\u5ea6\u306e\u30d0\u30e9\u30f3\u30b9\u3092\u53d6\u308b\u305f\u3081\u306b\u9ad8\u5f37\u5ea6\u306e\u91d1\u5c5e\u3084\u5408\u91d1\u304c\u7528\u3044\u3089\u308c\u308b\u3053\u3068\u304c\u3042\u308a\u307e\u3059\u3002<\/p>\n
\u6839\u62e0\u306b\u3064\u3044\u3066\u306f\u3001\u591a\u304f\u306e\u30b1\u30fc\u30b9\u3067\u79d1\u5b66\u7684\u306a\u8a66\u9a13\u3084\u5b9f\u9a13\u306b\u3088\u3063\u3066\u6750\u6599\u306e\u5f37\u5ea6\u304c\u8a55\u4fa1\u3055\u308c\u307e\u3059\u3002<\/p>\n
\u6750\u6599\u8a66\u9a13\u306e\u6a19\u6e96\u306f\u3001ASTM\uff08\u7c73\u56fd\u6750\u6599\u8a66\u9a13\u5354\u4f1a\uff09\u3084ISO\uff08\u56fd\u969b\u6a19\u6e96\u5316\u6a5f\u69cb\uff09\u306a\u3069\u306e\u6a19\u6e96\u898f\u683c\u306b\u3088\u3063\u3066\u78ba\u7acb\u3055\u308c\u3066\u3044\u307e\u3059\u3002<\/p>\n
\u4f8b\u3048\u3070\u3001\u5f15\u5f35\u8a66\u9a13\u3067\u306f\u3001\u6750\u6599\u3092\u5f15\u304d\u4f38\u3070\u3057\u3066\u6700\u7d42\u7684\u306b\u7834\u58ca\u3059\u308b\u307e\u3067\u306e\u529b\u3092\u6e2c\u5b9a\u3057\u307e\u3059\u3002<\/p>\n
\u3053\u306e\u30c7\u30fc\u30bf\u3092\u57fa\u306b\u3001\u6750\u6599\u304c\u3069\u306e\u3088\u3046\u306a\u72b6\u6cc1\u3067\u9ad8\u5f37\u5ea6\u3068\u8a55\u4fa1\u3055\u308c\u308b\u306e\u304b\u304c\u5224\u65ad\u3055\u308c\u307e\u3059\u3002<\/p>\n
\u9ad8\u5f37\u5ea6\u306e\u6750\u6599\u3092\u9078\u3076\u969b\u306b\u306f\u3001\u5358\u306b\u5f37\u5ea6\u3060\u3051\u3067\u306a\u304f\u3001\u91cd\u91cf\u3001\u8010\u4e45\u6027\u3001\u8cbb\u7528\u306a\u3069\u306e\u8981\u56e0\u3082\u8003\u616e\u3059\u308b\u5fc5\u8981\u304c\u3042\u308a\u307e\u3059\u3002<\/p>\n
\u7279\u306b\u3001\u8efd\u91cf\u304b\u3064\u9ad8\u5f37\u5ea6\u306a\u6750\u6599\u306f\u3001\u6700\u65b0\u306e\u6280\u8853\u958b\u767a\u3084\u88fd\u54c1\u8a2d\u8a08\u306b\u304a\u3044\u3066\u975e\u5e38\u306b\u91cd\u8981\u8996\u3055\u308c\u3066\u3044\u307e\u3059\u3002<\/p>\n
\u3053\u306e\u3088\u3046\u306a\u6750\u6599\u306b\u306f\u3001\u30ab\u30fc\u30dc\u30f3\u30d5\u30a1\u30a4\u30d0\u30fc\u5f37\u5316\u30d7\u30e9\u30b9\u30c1\u30c3\u30af\uff08CFRP\uff09\u3084\u30c1\u30bf\u30f3\u5408\u91d1\u306a\u3069\u304c\u3042\u308a\u307e\u3059\u3002<\/p>\n
\u4ee5\u4e0a\u306e\u3088\u3046\u306b\u3001\u9ad8\u5f37\u5ea6\u306b\u3064\u3044\u3066\u306e\u7406\u89e3\u306f\u3001\u5fdc\u7528\u3055\u308c\u308b\u5206\u91ce\u306b\u3088\u3063\u3066\u7570\u306a\u308a\u3001\u591a\u89d2\u7684\u306a\u8996\u70b9\u304b\u3089\u8a55\u4fa1\u3055\u308c\u308b\u3079\u304d\u3067\u3059\u3002<\/p>\n
\u9ad8\u5f37\u5ea6\u30c8\u30ec\u30fc\u30cb\u30f3\u30b0\u306e\u5229\u70b9\u306f\u4f55\u3067\u3059\u304b\uff1f
\n\u9ad8\u5f37\u5ea6\u30c8\u30ec\u30fc\u30cb\u30f3\u30b0\uff08HIIT High-Intensity Interval Training\uff09\u306f\u3001\u77ed\u6642\u9593\u3067\u52b9\u7387\u7684\u306b\u904b\u52d5\u52b9\u679c\u3092\u5f97\u308b\u3053\u3068\u304c\u3067\u304d\u308b\u30c8\u30ec\u30fc\u30cb\u30f3\u30b0\u6cd5\u3068\u3057\u3066\u5e83\u304f\u652f\u6301\u3055\u308c\u3066\u3044\u307e\u3059\u3002<\/p>\n
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\u3053\u306e\u73fe\u8c61\u306f\u300cEPOC\uff08\u904b\u52d5\u5f8c\u904e\u5270\u9178\u7d20\u6d88\u8cbb\uff09\u300d\u3068\u3057\u3066\u77e5\u3089\u308c\u3066\u3044\u307e\u3059\u3002<\/p>\n
\u5fc3\u80ba\u6a5f\u80fd\u306e\u5411\u4e0a<\/p>\n
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\u6839\u62e0\u3068\u3057\u3066\u3001HIIT\u306f\u6709\u9178\u7d20\u6027\u304a\u3088\u3073\u7121\u9178\u7d20\u6027\u306e\u4e21\u65b9\u306e\u904b\u52d5\u80fd\u529b\u3092\u6539\u5584\u3059\u308b\u3053\u3068\u304c\u591a\u304f\u306e\u7814\u7a76\u3067\u793a\u3055\u308c\u3066\u3044\u307e\u3059\u3002<\/p>\n
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\u7b4b\u529b\u3068\u7b4b\u8089\u91cf\u306e\u7dad\u6301\u30fb\u5897\u52a0<\/p>\n
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\u30a4\u30f3\u30b9\u30ea\u30f3\u611f\u53d7\u6027\u306e\u6539\u5584\u3068\u8102\u80aa\u71c3\u713c\u306e\u4fc3\u9032<\/p>\n
HIIT\u306f\u8102\u80aa\u306e\u9178\u5316\u3092\u4fc3\u9032\u3057\u3001\u7279\u306b\u5185\u81d3\u8102\u80aa\u306e\u6e1b\u5c11\u306b\u5bc4\u4e0e\u3057\u307e\u3059\u3002<\/p>\n
\u307e\u305f\u30a4\u30f3\u30b9\u30ea\u30f3\u611f\u53d7\u6027\u3092\u6539\u5584\u3059\u308b\u3053\u3068\u304c\u3067\u304d\u307e\u3059\u3002<\/p>\n
\u6839\u62e0\u3068\u3057\u3066\u3001\u3042\u308b\u7814\u7a76\u3067\u306f\u3001HIIT\u304c\u30a4\u30f3\u30b9\u30ea\u30f3\u62b5\u6297\u6027\u3092\u4f4e\u4e0b\u3055\u305b\u3001\u7cd6\u5c3f\u75c5\u4e88\u9632\u306b\u5f79\u7acb\u3064\u3053\u3068\u304c\u793a\u3055\u308c\u3066\u3044\u307e\u3059\u3002<\/p>\n
\u6642\u9593\u52b9\u7387<\/p>\n
\u5fd9\u3057\u3044\u4eba\u306b\u3068\u3063\u3066\u77ed\u6642\u9593\u3067\u5b8c\u7d50\u3067\u304d\u308bHIIT\u306f\u975e\u5e38\u306b\u9b45\u529b\u7684\u3067\u3059\u3002<\/p>\n
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\u6839\u62e0\u3068\u3057\u3066\u3001\u77ed\u6642\u9593\u3067\u9ad8\u3044\u30a8\u30cd\u30eb\u30ae\u30fc\u3092\u6d88\u8cbb\u3059\u308b\u305f\u3081\u3001\u9577\u6642\u9593\u904b\u52d5\u3059\u308b\u306e\u3068\u540c\u7b49\u306e\u5229\u70b9\u3092\u5f97\u308b\u3053\u3068\u304c\u3067\u304d\u308b\u3068\u3055\u308c\u3066\u3044\u307e\u3059\u3002<\/p>\n
\u6301\u7d9a\u7684\u306a\u5065\u5eb7\u3078\u306e\u5f71\u97ff<\/p>\n
\u5b9a\u671f\u7684\u306aHIIT\u306f\u8840\u5727\u306e\u4f4e\u4e0b\u3001\u30b3\u30ec\u30b9\u30c6\u30ed\u30fc\u30eb\u5024\u306e\u6539\u5584\u306a\u3069\u5fc3\u8840\u7ba1\u7cfb\u3078\u306e\u30dd\u30b8\u30c6\u30a3\u30d6\u306a\u5f71\u97ff\u304c\u3042\u308a\u307e\u3059\u3002<\/p>\n
\u6839\u62e0\u3068\u3057\u3066\u3001\u591a\u304f\u306e\u81e8\u5e8a\u8a66\u9a13\u3067HIIT\u304c\u5fc3\u81d3\u75c5\u306e\u5371\u967a\u56e0\u5b50\u3092\u6e1b\u5c11\u3055\u305b\u308b\u52b9\u679c\u304c\u78ba\u8a8d\u3055\u308c\u3066\u3044\u307e\u3059\u3002<\/p>\n
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HIIT\u3092\u884c\u3046\u3053\u3068\u3067\u30b9\u30c8\u30ec\u30b9\u306e\u8efd\u6e1b\u3084\u7cbe\u795e\u7684\u306a\u5065\u5eb7\u304c\u6539\u5584\u3055\u308c\u308b\u3053\u3068\u304c\u3042\u308a\u307e\u3059\u3002<\/p>\n
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